私のダイエットについて
ちょっと雑談でも♪
ダイエットを開始して7ヶ月が経過しようとしています♪
88キロあった体重は71キロほどに落ちました。
それでも尚お腹の肉は落ち切れない(><)
お腹の肉ってしつこいね~!
私のダイエット方法は食事量を減らす方法です。
朝、昼を抜いて、夜だけ食べます。
これはダイエットをしている意識を取り除く為です。
でも、休みの日は朝も、昼も夜も食べてOKにしています。
ダイエットを成功させるコツは、ストレスを感じないようにする事!
ダイエットをする時、何を考えますか!?
多くの人は、『運動しなきゃ!』って言いますよね^^
これは私の考えですが、運動すれば余計にお腹がすく。
だからダイエットは無理です(^0^)/
ダイエットで一番考える事は、今の身体を維持できない程度のカロリーにする事です。
100キロある人は、100キロの身体を維持できるだけ食べています。
たまにそれほど食べてないんだけどな~って言う人いますが。。。確実に食べています。
なぜなら、食べていなければ維持できないからです。
と言う事は、100キロある人が90キロの身体に必要なエネルギーしか摂取しなければ痩せますよね。
もの凄くシンプルな原理です。
ですから、痩せたい人は何キロ痩せたいのか決めて、そのカロリーに合わせて食事をとればいいんです。
例えば1200キロカロリーにするとして、 朝300 昼450 夜450など
多くの人が全体の食事量を減らす事を考えます。
ここが一番問題なんです。
ダイエットが続かない人は常に空腹でストレスが溜まり、嫌になるからです。
簡単に言うと私の方法は、 朝0 昼0 夜1200 このような配分なんです。
朝、昼はしんどいけど 夜になると満腹で大満足
それでも、1200しか食べていない。
お酒大好きな人が夏になると水分を取らないようにしますよね!
家に帰って、ビールを飲むのを楽しみにしているからです。
普通に考えたらしんどいけど、本人は決してそうではない
なぜなら、極上の一杯になるからです。
考え方は同じです。
だから、朝、昼は抜くけど、夜は何でも食べていい!
夜好きなだけ食べるために朝、昼我慢するだけ。
最後に
ダイエットは止めたら元に戻ります。
もし止めたいなら体質を変えて下さい。
例えば、筋肉をつけるとか
そのような努力をしたくないなら、止めない方がいいですよ^^
それと、一日一食ダイエットは、血糖値が高い人には向かない方法です。
私のマネをされる方はご注意下さい。
そして、マネをされる方は煎茶を毎日飲む事をオススメします。
貧血防止です。
※現在の私は、一日一食ではなく、朝、昼、晩と3食食べていますけど、体重は69キロ台のままです。
以上です。
ダイエットを開始して7ヶ月が経過しようとしています♪
88キロあった体重は71キロほどに落ちました。
それでも尚お腹の肉は落ち切れない(><)
お腹の肉ってしつこいね~!
私のダイエット方法は食事量を減らす方法です。
朝、昼を抜いて、夜だけ食べます。
これはダイエットをしている意識を取り除く為です。
でも、休みの日は朝も、昼も夜も食べてOKにしています。
ダイエットを成功させるコツは、ストレスを感じないようにする事!
ダイエットをする時、何を考えますか!?
多くの人は、『運動しなきゃ!』って言いますよね^^
これは私の考えですが、運動すれば余計にお腹がすく。
だからダイエットは無理です(^0^)/
ダイエットで一番考える事は、今の身体を維持できない程度のカロリーにする事です。
100キロある人は、100キロの身体を維持できるだけ食べています。
たまにそれほど食べてないんだけどな~って言う人いますが。。。確実に食べています。
なぜなら、食べていなければ維持できないからです。
と言う事は、100キロある人が90キロの身体に必要なエネルギーしか摂取しなければ痩せますよね。
もの凄くシンプルな原理です。
ですから、痩せたい人は何キロ痩せたいのか決めて、そのカロリーに合わせて食事をとればいいんです。
例えば1200キロカロリーにするとして、 朝300 昼450 夜450など
多くの人が全体の食事量を減らす事を考えます。
ここが一番問題なんです。
ダイエットが続かない人は常に空腹でストレスが溜まり、嫌になるからです。
簡単に言うと私の方法は、 朝0 昼0 夜1200 このような配分なんです。
朝、昼はしんどいけど 夜になると満腹で大満足
それでも、1200しか食べていない。
お酒大好きな人が夏になると水分を取らないようにしますよね!
家に帰って、ビールを飲むのを楽しみにしているからです。
普通に考えたらしんどいけど、本人は決してそうではない
なぜなら、極上の一杯になるからです。
考え方は同じです。
だから、朝、昼は抜くけど、夜は何でも食べていい!
夜好きなだけ食べるために朝、昼我慢するだけ。
最後に
ダイエットは止めたら元に戻ります。
もし止めたいなら体質を変えて下さい。
例えば、筋肉をつけるとか
そのような努力をしたくないなら、止めない方がいいですよ^^
それと、一日一食ダイエットは、血糖値が高い人には向かない方法です。
私のマネをされる方はご注意下さい。
そして、マネをされる方は煎茶を毎日飲む事をオススメします。
貧血防止です。
※現在の私は、一日一食ではなく、朝、昼、晩と3食食べていますけど、体重は69キロ台のままです。
以上です。
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